陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。
纪婉清：“做的时候，双手以宽於肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。
往下放的时候，收缩凶肌，然後慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子x1气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……
简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，x肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
好了，你来试试。”
说完，纪婉清放好杠铃起身，对陈放指了指器械。
陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然後正确地躺在了仰卧长凳上，根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片，但自重有20KG的杠杆。
而且，陈放发现从这个位置看纪婉清，风景挺别致嘛，令他人都有些膨胀了。
“这麽优质的妹子，如果不收，天理难容！”
……
【本章阅读完毕，更多请搜索新笔趣阁;http://www.dllingchao.com 阅读更多精彩小说】