“好。”听她说的头头是道，陈放便点了点头。
纪婉清继续说：“先来给你介绍下我的课程吧，一般分为两种，一种是常规课，另一种是拉伸课。
常规课的话，基本就是减脂增肌之类的，你人b较瘦，目前不需要减脂，在後期的训练中，如果T脂率上去了，可以配合饮食和有氧锻链把T脂率刷下去，这点不用担心。
所以，你现在主要的目标就是增肌。”
纪婉清：“刚才我就说了，八块腹肌和人鱼线，只是外部指标，给不懂行的人看的，别人看起来觉得很帅很酷，但实际上真正去练它的时候，却不仅仅是练腹。
在我们这行有句话，叫做健身不练腿，迟早要後悔，而除了练腿之外，x、肩、背部、手臂等等全身所有部位的肌r0U，你都要去练。
只有这样全方位地训练到位了，你的身T在练出八块腹肌人鱼线之後，才能称得上是健康的。
而很大一部分不懂健身知识的人，自己胡乱练习，协调没做好，最後虽然练出了好身材，但人也废了一半。
还有……”
听到这里，陈放面皮抖了抖，轻咳打断道：“行了，你别给我科普了，现在说这些我也只是一知半解的，等开始训练了，你再慢慢讲吧。”
动了动膀子，陈放感觉T内的力量非常澎湃和充盈，有些迫不及待地就想去锻链了。
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